汤圆是生活中很受欢迎的传统食品它的吃法多，口味丰富，口感好，深受人们的喜爱汤圆通常在元宵节吃一般一个碗里放六个是吉利的这个数不仅是偶数，而且有很好的含义
放六个会很幸运，看当地风俗和个人胃口。
饺子的主要原料是糯米粉，很难消化吃饺子最好不要吃太多一般建议吃6个，8个或者10个
四个饺子是一碗米饭的热量如果一次吃十个或八个饺子，不仅会影响其他食物的进食，还会使肠道因缺乏膳食纤维而承受蠕动缓慢的负担，使其吃起来不舒服，不利于控制体重
最好一次吃几个饺子。
三个左右比较合适，不要多吃。原因如下:
1.汤圆热量高，吃多了容易胖。
2.汤圆是糯米，芝麻馅，猪油做成的，很难消化吃多了会增加肠胃负担，导致肠胃不适
3.汤圆含糖量高，升糖指数高吃多了会导致血糖升高，尤其是糖尿病人
4，汤圆甜腻，吃多了容易恶心反胃，还会影响食欲，导致饮食单一，营养不均衡。
建议:
一次吃汤圆不超过20g，大概三个左右另外，无馅的小汤圆也要适当控制吃多了也有害健康，而一些无糖汤圆可能含有代糖，不宜多吃
如何健康吃饺子。
1.吃水饺
煎饺虽然味道更鲜美独特，但增加了油脂的摄入，提高了热能，不适合减肥者多吃如果你担心你的健康，最好用热水煮小饺子，或者用花茶煮饺子，味道更新鲜
2.吃小饺子
减肥者吃太多汤圆不好，可能会直接导致减肥失败吃小汤圆比吃带馅的大汤圆好，因为小汤圆没有馅，所以热量少一般如果汤圆的馅料中含有3至5克白糖，仅馅料的热量就达60至70千卡另外，减肥者一次吃小笼包不要超过四个，减肥减脂期间最好不要吃饺子当他们贪吃的时候，用水果代替汤圆
3.汤圆搭配巧妙
如果吃太多汤圆，血糖会上升很快，对身体不好为了控制血糖和血脂，用低脂高纤维的食物搭配咸水饺或元宵是不错的选择，如豆类，蔬菜，菌类，藻类等另外，汤圆可以搭配山楂，花茶，枸杞，鲜果片一起吃
